フリーターから正社員になる方法｜5つのルートと職種の選び方

来月のシフト表が出て、今月と同じように週5日で埋まっている。友人と会うと、ボーナスや有給休暇の話になって、うまく話に入れない。そんな帰り道に「フリーターから正社員」と検索した方もいると思います。

先にお伝えすると、20代のフリーターが正社員になることは、十分に現実的です。厚生労働省の調査では、企業の68.1%が、15〜34歳のフリーター経験は採用の評価に「ほとんど影響しない」と答えています。ただし、年齢が上がるほどマイナスに見られやすくなるのも事実です。

公的な統計で見た現状、正社員になると何が変わるか、企業が見ているポイントとフリーター期間の伝え方、5つのルートの比べ方、アルバイト経験を活かしやすい職種、進め方の手順を順番にまとめました。実際に正社員になった人の話も載せています。

フリーターから正社員になるのは難しい？数字で見る現状

20代であれば、フリーターから正社員になるのは難しいことではありません。企業の約7割はフリーター経験を評価に影響させないと答えていて、正社員への転換制度を持つ事業所も約6割あります。ただし、フリーターの期間が長くなるほど、また年齢が上がるほど、条件は厳しくなります。

フリーターは136万人。25〜34歳が約6割を占める

厚生労働省がまとめた資料によると、フリーターの数は令和6年（2024年）で136万人でした。年齢別に見ると、15〜24歳が56万人、25〜34歳が80万人で、25歳以上が約6割を占めています。

フリーターの数がいちばん多かったのは2003年の217万人で、そこから見ると大きく減っています。それでも、同じ立場で働いている人は今も100万人以上いる、ということです。

なお、この統計でいう「フリーター」は、15〜34歳で、パート・アルバイトとして働いているか、パート・アルバイトの仕事を探している人を指します（男性は卒業者、女性は卒業者で未婚の人）。

参考：厚生労働省

正社員として働きたい人は35.7%

厚生労働省の「令和5年若年者雇用実態調査」では、学校を出て正社員以外で働いている若者に、今後の働き方の希望を聞いています。「正社員として働きたい」と答えた人は35.7%で、そのうち「今の会社で」が15.7%、「別の会社で」が19.9%でした。

企業の側を見ると、正社員以外の人を正社員にする「正社員転換制度」がある事業所は59.9%です。平成25年の48.3%、平成30年の53.4%から増えていて、アルバイトから正社員になる道は広がってきています。

参考：厚生労働省

企業の68.1%は、フリーター経験を評価に影響させない

同じ調査の平成30年版では、企業がフリーター経験をどう評価するかを聞いています。15〜34歳のフリーター経験については、「プラスに評価する」が3.1%、「マイナスに評価する」が13.5%、「評価にほとんど影響しない」が68.1%でした。

ところが、35〜44歳のフリーター経験になると、「マイナスに評価する」は26.0%と約2倍に増えます。「影響しない」は54.9%に下がります。

フリーター経験の年代	プラスに評価	マイナスに評価	ほとんど影響しない
15〜34歳の場合	3.1%	13.5%	68.1%
35〜44歳の場合	1.5%	26.0%	54.9%

出典：厚生労働省「平成30年若年者雇用実態調査」

労働政策研究・研修機構が東京都の25〜34歳を対象に行った調査でも、フリーターの期間が長いほど正社員になる割合が下がる傾向が報告されています。20代のうちに動くほうが有利だ、というのは気持ちの問題ではなく、数字に表れていることです。

参考：厚生労働省

参考動画

「僕らの明日～フリーターの現状に関する若者への周知・広報事業～」（厚生労働省 / Ministry of Health, Labour and Welfare）

厚生労働省が、若い人に向けてフリーターの現状を伝えるために作った動画です。

正社員とフリーターで、何が変わるか

正社員とフリーターの大きな違いは、月給、社会保険、雇用の安定の3つです。月給の差は20代前半では月4万円ほどですが、年齢とともに広がります。反対に、シフトの融通や掛け持ちの自由は減ります。

月給の差は、年齢とともに開いていく

令和7年の賃金構造基本統計調査で、正社員・正職員とそれ以外の月給（男女計）を年齢別に比べると、次のようになります。

年齢	正社員・正職員	正社員・正職員以外	差
20〜24歳	24.75万円	20.35万円	約4.4万円
25〜29歳	28.50万円	22.79万円	約5.7万円
30〜34歳	32.11万円	23.38万円	約8.7万円

出典：厚生労働省「令和7年賃金構造基本統計調査」第6-1表

20代前半では差が月4万円台ですが、30代前半では8万円台まで開きます。正社員は年齢や経験に応じて昇給していく一方、正社員以外は年齢が上がっても月給があまり増えないためです。この表にはボーナスが含まれていないので、年収で見ると差はさらに大きくなります。

参考：厚生労働省

社会保険と、将来受け取る年金

正社員になると、会社の厚生年金と健康保険に加入します。保険料は会社と本人で半分ずつ負担するので、自分で国民年金と国民健康保険を払うより負担が軽くなることが多く、将来受け取る年金も国民年金だけの場合より多くなります。国民年金の保険料は、令和8年度で月17,920円です。

アルバイトでも、週の所定労働時間が20時間以上、月額の賃金が8.8万円以上、勤め先の従業員数が51人以上などの条件を満たせば、厚生年金と健康保険に加入できます（賃金の要件は2026年10月に撤廃される予定です）。会社の健康保険に入っていると、病気やけがで仕事を休んだときに給与の3分の2が支給される傷病手当金を受け取れます。

参考：厚生労働省

参考：www.nenkin.go.jp

正社員になって減るもの

正社員になると、良いことばかりではありません。

• シフトの融通：好きな日に休みを入れる、連休を取る、といった調整はしにくくなります
• 掛け持ちや副業：就業規則で副業が制限されている会社もあります
• 責任の重さ：任される仕事の範囲が広がり、成果を求められます

「正社員はきつい」という声があるのは、こうした変化があるからです。何を手に入れて、何を手放すのかを知ったうえで選ぶと、入社後のギャップは小さくなります。

企業はフリーター出身者のどこを見ているか

企業が採用で最も重視しているのは、「職業意識・勤労意欲」と「コミュニケーション能力」です。フリーターだった期間そのものより、その期間をどう説明し、これからどう働きたいかを見ています。

採用で重視されるのは「職業意識」と「コミュニケーション」

令和5年若年者雇用実態調査で、企業が中途採用で重視した点を見ると、「職業意識・勤労意欲・チャレンジ精神」が72.7%、「コミュニケーション能力」が66.9%、「マナー・社会常識」が58.1%でした。

平成30年の調査でも、フリーターを正社員として採用するときに重視する点として、「職業意識・勤労意欲・チャレンジ精神」が68.7%で最も多くなっています。資格や学歴よりも、「この人は長く、意欲を持って働いてくれるか」が見られているということです。

参考：厚生労働省

フリーターだった期間の説明を、言い換える

面接では、ほぼ確実に「なぜフリーターだったのですか」と聞かれます。Yahoo!知恵袋で、大卒後1年フリーターをしてから正社員になった方は、「なぜフリーターだったかはかなり突っ込まれました。」と振り返っています。

参考：Yahoo!知恵袋

嘘をつく必要はありません。事実を短く伝えたうえで、「その期間に何をしていたか」「なぜ今正社員を目指すのか」につなげれば、前向きな説明になります。

フリーターだった理由	避けたい言い方	伝え方の例
夢を追っていた（音楽・声優・スポーツなど）	夢が叶わなかったので	◯年間挑戦し、区切りをつけました。続けるなかで身についた◯◯を、仕事で活かしたいと考えています
就職活動がうまくいかなかった	どこにも受からなかったので	当時は仕事選びの軸が定まっていませんでした。アルバイトで◯◯を経験し、◯◯の仕事がしたいと考えるようになりました
なんとなく続けていた	特に理由はありません	目の前の仕事に満足してしまっていました。◯◯をきっかけに、長く働ける環境で力をつけたいと考えています
家庭の事情があった	（詳しく話しすぎる）	家庭の事情で時間の融通がきく働き方を選んでいました。現在は落ち着き、フルタイムで働ける状態です

「◯◯」の部分には、自分の実際の経験を入れてください。アルバイトで任されていたことや、続けてきた期間は、それだけで職業意識を示す材料になります。

年齢と期間で変わること

大学や専門学校を卒業して3年以内であれば、「既卒」として新卒の枠で応募できる求人があります。厚生労働省の「青少年雇用機会確保指針」では、企業に対して、卒業後少なくとも3年間は新卒枠で応募できるようにすることを求めています。すべての企業が対応しているわけではありませんが、既卒の方は「既卒可」「卒業後3年以内の方も応募可」と書かれた求人を探してみてください。

参考：厚生労働省

20代後半になると、新卒枠ではなく中途採用の枠で見られることが多くなります。それでも「未経験可」の求人は多くあります。30代になると、先ほどの調査のとおり、フリーター経験をマイナスに見る企業が増えてきます。30代でも正社員になる人はいますが、選べる職種の幅は少しずつ絞られていきます。

フリーターから正社員になる5つのルート

フリーターから正社員になるルートは、今のアルバイト先での正社員登用、求人サイトからの応募、ハローワーク、就職支援サービス、紹介予定派遣の5つです。職種が決まっているか、一人で進められるか、働きながら職場を見極めたいかによって、向いているルートが変わります。

ルート	決まるまでの速さ	向いている人	注意点
今のアルバイト先で正社員登用	早い	今の職場や業界で働き続けたい	登用の条件と、実際に登用された人がいるかを確認
求人サイトから自分で応募	人による	目指す職種が決まっている	書類作成から日程調整まで一人で進める
ハローワーク・わかものハローワーク	普通	対面で相談したい、地元で探したい	求人の条件は自分でよく確認する
就職支援サービス（転職エージェント）	早い	職種が決まっていない、書類や面接の支援がほしい	担当者との相性がある
紹介予定派遣	普通（派遣期間は最長6か月）	働きながら職場を見極めたい	直接雇用にならない場合もある

今のアルバイト先で、正社員登用を目指す

いちばん早いのは、今働いている職場で正社員になる方法です。仕事内容も人間関係も分かっているので、入社後のギャップが小さくすみます。正社員転換制度がある事業所は59.9%で、業種別では宿泊業・飲食サービス業が70.4%と高くなっています。

ただし、制度があっても実際に登用された人がほとんどいない職場もあります。店長や人事の担当者に、登用の条件と、これまでに何人が正社員になったかを聞いてみてください。また、今の職場の業界や働き方を続けたいかどうかも考えておく必要があります。

求人サイトから、自分で応募する

目指す職種が決まっているなら、求人サイトで「未経験可」「フリーター歓迎」「学歴不問」などの条件で探し、自分で応募する方法があります。自分のペースで進められるのが利点です。

ただし、応募書類の作成、面接の日程調整、条件の確認をすべて一人で行う必要があります。書類選考で落ちる理由が分からないまま応募を続けてしまう、ということも起こりやすくなります。

ハローワーク・わかものハローワークで相談する

ハローワークには、正社員を目指すおおむね35歳未満の人を対象にした「わかものハローワーク」が全国21か所、「わかもの支援コーナー・窓口」が全国199か所あります。担当者が決まって相談に乗ってくれるほか、応募書類の作成支援、模擬面接、就職後の定着支援まで、すべて無料で受けられます。

地元の企業の求人が多いので、実家の近くで働きたい人や、対面で相談しながら進めたい人に向いています。

参考：厚生労働省

就職支援サービス（転職エージェント）を使う

就職支援サービスでは、担当者が希望や経験を聞いたうえで求人を紹介し、応募書類の作成や面接の準備を手伝ってくれます。利用は無料です。どの職種が向いているか分からない人や、書類や面接に不安がある人に向いています。

担当者によって進め方や得意な職種が違うので、話してみて合わないと感じたら、担当者の変更を相談してかまいません。

紹介予定派遣で、働きながら見極める

紹介予定派遣は、派遣社員として一定期間働いたあと、本人と企業の双方が合意すれば直接雇用に切り替わる働き方です。派遣期間は法律で6か月までと決まっています。実際に働いてから職場を選べるので、入社後のミスマッチを減らせます。

ただし、派遣期間が終わったときに、必ず直接雇用になるとは限りません。また、直接雇用が正社員ではなく契約社員の場合もあるので、切り替え後の雇用形態を事前に確認してください。

参考：www.startup-roudou.mhlw.go.jp

参考動画

「【実話】フリーター歴3年から正社員就職成功した話【就活】」（ジェイック 就職カレッジ® 【公式】）

「フリーター生活10年から正社員への道のり【ジェイック】」（ジェイック 就職カレッジ® 【公式】）

どちらも、フリーターから正社員になった人の経験を紹介する動画です。発信しているのは就職支援会社の公式チャンネルなので、自社サービスの案内も含まれます。

フリーターから選びやすい職種と、アルバイト経験の活かし方

フリーターから正社員を目指すとき、職種によって入りやすさは大きく違います。有効求人倍率で見ると、一般事務は0.29倍ですが、営業事務は1.31倍、清涼飲料ルートセールスは1.68倍、衣料品販売は1.89倍です。また、どんなアルバイトをしてきたかによって、評価されやすい職種も変わります。

職種によって、入りやすさが違う

有効求人倍率は、ハローワークで仕事を探している人1人に対して何件の求人があるかを示す数字です。1を下回ると、求人より応募者のほうが多い状態になります。

職業（job tagの名称）	有効求人倍率	求人賃金（月額）
一般事務	0.29倍	21.6万円
コールセンターオペレーター	0.83倍	23.7万円
営業事務	1.31倍	23.8万円
清涼飲料ルートセールス	1.68倍	24.0万円
衣料品販売	1.89倍	22.7万円
施設介護員	2.96倍	22.5万円

出典：厚生労働省 職業情報提供サイト job tag（令和7年度ハローワーク求人統計データ、全国）

一般事務は人気がありますが、求人1件に対して約3.4人が応募している状態です。営業、販売、介護は求人のほうが多く、未経験者を受け入れている会社も多くあります。有効求人倍率はハローワークを通した求人だけの数字なので、全体の傾向をつかむ目安として見てください。

参考：厚生労働省 職業情報提供サイト job tag

アルバイトの種類ごとに、評価される経験が違う

アルバイトの経験は、正社員の選考でも立派な職歴として評価されます。いちばん長く続けたアルバイトの行を見てください。

これまでのアルバイト	評価されやすい経験	最初に見る職種
アパレル・雑貨などの販売	接客、売上や在庫の管理、ディスプレイ	販売職、営業職、営業事務
飲食店（ホール・キッチン）	複数の作業の同時進行、段取り、衛生管理	営業職、販売職、食品メーカー、営業事務
コンビニ・スーパー	レジ・金銭管理、発注、幅広い客層への対応	販売職、営業事務、物流・倉庫管理
倉庫・軽作業・配送	正確さ、体力、時間管理	物流・倉庫管理、ルート営業、製造
コールセンター・事務系	電話応対、パソコン入力、敬語	営業事務、一般事務、カスタマーサポート
塾講師・家庭教師	説明する力、相手に合わせた話し方	営業職、教育・研修の仕事、事務

飲食店でアルバイトをしてきた方は、飲食から転職するには？20代が狙える職種と後悔しない進め方で、ホール・キッチン別にさらに詳しく整理しています。

事務職を目指すなら、営業事務から考える

フリーターから事務職を希望する人は多いのですが、一般事務だけを狙うと、応募者の多さからなかなか決まらないことがあります。同じ事務でも、営業事務は有効求人倍率が1.31倍で、求人のほうが多い状態です。

営業事務は、見積書や受発注の書類を作り、営業担当とお客様の間をつなぐ仕事です。販売や飲食のアルバイトで、お客様と話しながら複数の作業を回してきた経験が活かせます。事務職にどんな種類があるかは、デスクワークとは？職種12選と未経験から転職する方法にまとめています。

事務職の求人は事務職の求人ページ、営業職は営業職の求人ページ、販売職は販売職の求人ページで確認できます。

フリーターから正社員になるまでの進め方

フリーターから正社員になるまでの流れは、①期限を決める、②アルバイト経験を書類の言葉にする、③応募を並行して進める、④面接の準備をする、の4ステップです。アルバイトを続けながら進めるのが基本です。

いつまでに決めるか、期限を決める

最初に、「いつまでに正社員になるか」を決めます。期限がないと、目の前のシフトを優先しているうちに、数か月があっという間に過ぎてしまいます。

目安は、動き始めてから3か月です。1か月目で自己分析と応募書類の準備、2か月目で応募と面接、3か月目で内定と入社の調整、という流れで考えると進めやすくなります。

アルバイト経験を、職務経歴書の言葉にする

アルバイトの経験も、職務経歴書に書けます。「アルバイトをしていました」だけでなく、何を任されていたかを具体的に書くと伝わり方が変わります。

アルバイトでしていたこと	職務経歴書での書き方の例
新人に仕事を教えていた	新人アルバイト◯名の教育を担当。作業手順をまとめたメモを作成し、店舗で共有
売上の目標があった	個人の売上目標（月◯万円）に対し、◯か月連続で達成
シフトを組んでいた	時間帯責任者として、◯名のシフト調整と休憩の割り振りを担当
発注をしていた	日用品の発注を担当し、欠品を減らすため曜日ごとの発注量を見直した
長く続けていた	同じ店舗で◯年勤務。◯年目から時間帯責任者を任された

「◯」の部分には、自分の実際の数字を入れてください。同じ職場で長く働いてきたことは、それだけで「続けられる人」という評価につながります。

応募は、並行して進める

1社ずつ結果を待ってから次に応募していると、時間がかかりすぎてしまいます。書類選考の結果が出るまでには1週間ほどかかることが多いので、数社に同時に応募して、面接の日程をまとめて組むほうが効率的です。

応募する職種は、1つに絞りすぎないほうが選択肢が広がります。たとえば「営業事務と販売職」「営業職とルート営業」のように、2つくらいの職種を並行して見ていくのがおすすめです。

面接で聞かれることを準備する

フリーターから正社員を目指す面接で、よく聞かれるのは次の4つです。

• なぜフリーターだったのですか
• なぜ今、正社員を目指すのですか
• なぜこの職種・この会社なのですか
• アルバイトで、どんな仕事を任されていましたか

1つ目は、前の章の言い換えの表を参考にしてください。2つ目と3つ目は、「なぜ正社員か」と「なぜこの会社か」を分けて答えられるようにしておくと、話がぶれません。4つ目は、職務経歴書に書いた内容を、具体的なエピソードとして話せるように準備します。

参考動画

「【就活】フリーターから正社員になるのは難しい？正社員になるための方法を徹底解説します！」（ひろさんチャンネル【就活・転職支援のUZUZ社長】）

「【就活】既卒フリーターはどうすれば正社員になれるのか？」（ジェイック 就職カレッジ® 【公式】）

1本目は就職支援会社の代表が、2本目は就職支援会社の公式チャンネルが、正社員になるための方法を解説している動画です。いずれも自社サービスの案内を含みます。

フリーターから正社員になった人の話

フリーターから正社員になった人の話を5つ紹介します。

飲食店のアルバイトの掛け持ちから、営業職へ（公開インタビューより）

高校を卒業してから、飲食店のホールのアルバイトを掛け持ちしていた22歳の方は、掛け持ちで体調を崩したことと、将来を考えたことをきっかけに正社員を目指しました。

「転職サイト」や「人材紹介」みたいなサービスがあることすら知りませんでした。

転職の知識がまったくない状態から、応募書類の書き方や面接のマナーを一つずつ覚え、営業職の正社員になっています。入社後の生活については、次のように話しています。

毎朝おなじ時間に家を出て、見たいドラマが始まる前にはちゃんと家に帰る。

参考：エン転職

声優を目指していたアルバイト生活から、事務職へ（わかものハローワークより）

声優を目指してアルバイト中心の生活を送っていた28歳の方は、事務の実務経験がない状態で、発注管理と事務の仕事に就職しました。新宿わかものハローワークに寄せたメッセージで、こう振り返っています。

最初は全然自分に自信がなく面接もいつも不安でした。

担当者の励ましと面接トレーニングを重ねるうちに、少しずつ自信が持てるようになったそうです。

参考：jsite.mhlw.go.jp

長く続けたアルバイトから、営業職へ（わかものハローワークより）

一か所で長くアルバイトをしていた28歳の方は、最初は事務職を希望していましたが、適職診断と面談を通じて営業職を選び、複数の内定を得ています。

始めは何となく事務職を希望していましたが、適職診断や自己分析で他の可能性も探ることもできました。

「事務職がいい」と思い込んでいた希望を広げたことが、結果につながった例です。

参考：jsite.mhlw.go.jp

アパレルの販売アルバイトから、営業事務へ

専門学校を卒業してから、アパレル店で4年間アルバイトをしていました。週5日のフルタイムで、後輩の指導やディスプレイの担当も任されていました。友人の多くが正社員として働くなか、国民年金と国民健康保険を自分で払い続けることに不安を感じ、24歳で正社員を目指しはじめます。

最初は一般事務だけに応募していましたが、書類選考で落ちることが続きました。そこで営業事務まで範囲を広げ、職務経歴書には「後輩スタッフ3名の指導を担当」「季節ごとの売場ディスプレイを担当」と、アルバイトで任されていたことを具体的に書き直しました。面接では、フリーターだった理由を聞かれ、「販売の仕事が好きで続けてきたが、長く働ける環境で事務の力もつけたいと考えた」と答えています。

入社したのは、オフィス用品を扱う会社の営業事務です。最初の1か月は、Excelでの見積書づくりに苦労しました。いまは土日が休みで、平日も18時には会社を出ています。「販売で覚えた商品の説明が、営業担当とお客様の間に立つときにそのまま役に立っている」と話しています。

公務員試験から切り替えて、既卒でルート営業へ

大学を卒業したあと、公務員試験に2年続けて挑戦しましたが、合格できませんでした。その間はコンビニでアルバイトをしながら勉強を続けていましたが、23歳で民間企業への就職に切り替えます。

「既卒2年目で、就職できるのか」という不安がありましたが、卒業後3年以内の既卒者を新卒枠で受け付けている会社があると知り、その枠で応募しました。面接では、公務員試験に挑戦した理由と、区切りをつけた理由を正直に伝えています。コンビニで発注と新人の教育を任されていたことも話しました。

入社したのは、飲料メーカーの販売会社のルート営業です。決まった取引先を回る仕事で、コンビニで身についた、幅広いお客様と話す力が活きています。「公務員試験の2年間を無駄だったと思っていたが、面接ではむしろ粘り強さとして受け止めてもらえた」と振り返っています。

フリーターから正社員に関するよくある質問

まとめ

今日できることが1つあります。この記事の「アルバイトの種類ごとの表」で、いちばん長く続けたアルバイトの行を見てください。そこに書いてある職種が、最初に求人を見てみる候補です。

そのうえで、「いつまでに正社員になるか」を決めて、アルバイトで任されていたことを書き出してみる。ここまでは、一人でもできます。

そこから先、つまり「自分の経験で、どの職種のどの求人なら通るのか」「フリーターだった期間をどう伝えればいいのか」は、一人で考えていても答えが出にくいところです。

イイミチは、20代の事務職・営業職・販売職への転職を支援しているサービスです。アルバイトの経験を職務経歴書の言葉に置き換えるところから、一緒に進めています。